Alhamdulillah sudah masuki bulan suci ramadan, mohon maaf lahir dan batin semuanya. Pada tulisan kali ini aku mau berbagi tips nih seputar ramadan. Tips agar puasa lebih tahan sepanjang hari. Boleh banget pada dicobain ya teman-teman. Berikut tipsnya.
1. Pilih makanan yang mengenyangkan
Saat sahur kita lebih baik memakan makanan yang lebih bikin kita kenyang, kalau aku biasanya selalu memilih makan seperti nasi, lauknya bisa ikan mau di goreng, atau ayam, dipakai sambal makin enak banget pasti atau makan telur. Jangan lupa pakai sayurannya ya. Nah, kalau mau lebih mengenyangkan lagi bisa konsumsi makanan yang tinggi seratnya dan juga ada proteinnya seperti bisa konsumsi telur, daging tanpa lemak, kacang-kacangan, roti gandum, oatmeal.
2. Hindari Makan-makanan yang manis
Jadi disarankan kalau lagi sahur dihindari dulu makanan yang manis karena akan terasa cepat haus dan juga memicu cepat lapar.
3. Banyak Minum Air Putih
Saat sahur kita harus bisa minum air setidaknya 2-3 gelas air agar tidak terdehidrasi dan saat berbuka puasa kita juga harus banyak minum air putih juga agar cairan dalam tubuh terpenuhi.
4. Kurangi Makanan Yang Berminyak Saat Sahur
Makanan yang berminyak bisa membuat kita lemas jadi sebaiknya kita dapat menghindari atau sedikit mengonsumsi makanan yang berminyak saat sahur.
5. Minum Vitamin
Jika dirasa badan kita butuh asupan energi tambahan bisa minum vitamin agar dapat menambah stamina kita saat sahur.
6. Makan Buah-buahan
Kalau memang dirumah ada tersedia buah-buahan maka lebih baik dikonsumsi agar badan kita juga sehat dan mendapatkan vitamin dari buah-buahan. Jadi terpenuhi gizinya saat berpuasa.
7. Saat Berbuka Konsumsi Kurma
Saat berbuka puasa kita bisa makan kurma dan minum air putih serta dilanjutkan makan secara bertahap agar perut kita juga tidak sakit.
8. Perbanyak Minum Air Putih
Jangan lupa saat berbuka puasa kita harus minum air putih terlebih dahulu agar tetap terpenuhi cairan dalam tubuh.
9. Jangan Lupa Istirahat
Jika ada waktu luang bisa tidur siang untuk meningkatkan energi kita juga.
Nah, sekian tips yang biasa aku lakukan, kalau ada tambahan boleh dicantumkan di kolom komentar. Selamat menunaikan ibadah puasa teman-teman.
.png)
EmoticonEmoticon