Manfaat Jalan Kaki Untuk Kesehatan

Siti Rogayah Blogger   7:40 AM   21 comments  

Hai guys. Biasanya kamu sering berpergian naik apa nih? Pasti ada yang naik angkutan umum, transportasi pribadi. Pastinya kita menaiki salah satunya ya sebagai alat transportasi kita sehari-hari. Oh iya, kamu tahu gak, sering sekali kita lihat  bahwa orang tua kita sangat suka jalan kaki. Kira-kira kamu tahu gak apa Manfaat Jalan Kaki di kehidupan kita sehari-hari? Yuk baca hingga selesai ya guys.

Jalan Kaki, sumber foto: Internet

Jalan kaki sekarang sudah sangat dilakukan oleh orang, karena masing-masing mereka telah mempunyai alat transportasi pribadi atau lebih senang menggunakan transportasi umum. Ada sebagian mereka juga yang malas jalan kaki karena takut kelelahan, tidak sanggup terkena panas, ingin cepat sampai tempat tujuan. Alasan seperti itu yang membuat kebanyakan orang untuk enggan berjalan kaki, padahal jalan kaki itu sangat bagus untuk kesehatan. Ya, ada banyak manfaat jalan kaki yang akan kita dapatkan jika melakukannya.

Kamu tahan gak sih jalan kaki selama 30 menit? Kalau aku pribadi sih, untuk jalan kaki selama 30 menit bisa lakukan dan sanggup karena memang sudah terbiasa dari kecil dahulu selalu berjalan kaki ke sekolah, hingga saat kuliah sering jalan kaki dari rumah menuju pajak (pasar maksudnya). Apalagi saat bulan Ramadan selalu menikmati jalan kaki, walaupun terkadang kaki terasa letih namun terkadang harus berjalan kaki karena minimnya keuangan di keluarga jadi saat sd sering jalan kaki. Hehehe. Saat smp juga sering jalan kaki karena jarak dari tempat sekolah ke rumah ibu lumayan dekatlah. Jalan kaki bisa hampir 15 menit sambil ngobrol bersama teman sekolah, kalau naik angkutan umum 3 menit sudah sampai.

Oh iya, tahukah kamu kalau jalan kaki selama 30 menit sehari itu dapat menjauhkan kita dari dokter loh. Kenapa bisa ya? Iya bisa dong karena manfaat jalan kaki untuk kesehatan itu sangat banyak. Jika rutin kita melakukannya maka mengurangi resiko untuk berjumpa dokter atau ke rumah sakit.

Terkadang untuk melakukan jalan kaki selama 30 menit itu sangat berat ya, takut tubuh kita tidak sanggup. Saranku untuk terbiasa berjalan agar badan kita tidak kaget. Coba dulu berjalan kaki selama 10 menit per sehari. Nah, setelah terbiasa, secara bertahap tingkatkan durasinya. Jika jalan kaki dilakukan secara rutin serta diiringi dengan menjalani gaya hidup sehat setiap hari, maka secara otomatis kamu akan mendapatkan manfaat jalan kaki untuk diri kamu, berikut manfaat jalan kaki :

1. Sangat Baik Untuk Kesehatan Jantung dan Menurunkan Kolesterol

Untuk kamu yang masih muda alangkah lebih baiknya terbiasa untuk berjalan kaki. Karena itu menjaga kesehatan jantung kita. Seperti atokku sangat suka sekali berjalan kaki hingga usia sekarang masih sering jalan kaki, alhamdulillah kondisinya masih sehat selalu dan tetap segar.

Manfaat jalan kaki untuk menjaga kesehatan jantung ialah, dapat meningkatkan denyut jantung, meningkatkan sirkulasi darah di dalam tubuh, dan memperkuat jantung.

Tidak hanya itu saja, jalan kaki  secara teratur juga bisa menurunkan kadar kolesterol, gula darah, dan tekanan darah.

2. Jalan Kaki Dapat Mengurangi Stres

Kehidupan sehari-hari terkadang membuat kita terasa stres maka dari itu rutinlah untuk berjalan kaki untuk mencegah stres. Karena pada saat kita berjalan kaki, tubuh kita akan melepaskan hormon endorfin yang membuat kita akan merasa lebih baik lagi dan juga membuat kita akan tidur lebih nyenyak guys. Meskipun capek berjalan namun tidur tetap pulas dong.

3. Mencegah Osteoporosis

Osteoporosis disebabkan oleh adanya penipisan tulang sehingga tulang menjadi keropos, rapuh, dan rentan patah. Dengan berjalan kaki, dapat membangun dan mempertahankan kesehatan tulang kita. Apalagi kita saat ini berada di usia muda jadi hal yang bisa lakukan ialah sering berjalan kaki untuk mencegah terjadinya tulang yang rapuh atau osteoporosis.

4. Dapat Menurunkan Berat Badan

Sering sekali terdengar, kalau mau kurus banyakin jalan kaki. Nah, ternyata benar loh guys, manfaat jalan kaki itu dapat menurunkan berat badan kita. Karena jalan kaki merupakan satu satu olahraga yang membantu memperbaiki respons tubuh terhadap hormon insulin. Hormon ini sangat bermanfaat untuk mengurangi lemak pada tubuh. Di samping itu, aktivitas berjalan kaki juga efektif untuk membakar kalori berlebih pada tubuh.

Jadi sangat cocok banget ini untuk kamu yang ingin menurunkan berat badan. Yang penting tetap atur porsi pola makan juga dan olahraga.

Nah guys, jadi itu manfaat jalan kaki yang bisa kita dapatkan, setidaknya lakukan lah jalan kaki dengan 30 menit sehari. Meskipun tidak terbiasa, cobalah untuk memulainya sebisa kita mungkin sehingga lama-lama akan terbiasa dan kamu akan mendapatkan manfaatnya untuk kesehatan kamu. Oh iya, kalau sudah jalan kaki dan berkeringatan, kamu juga bisa mengatasinya dengan memberikan deodoran ke ketiak kamu sebelum mulai jalan kaki. Kamu dapat gunakan Rexona Dry Serum untuk wanita atau Rexona Men Ice Cool untuk pria.  Deodoran ini mampu mencegah bau badan dan mengurangi produksi keringat berlebih.