Tips Agar Tahan Puasa Sepanjang Hari

Tips Agar Tahan Puasa Sepanjang Hari

Siti Rogayah Blogger   8:26 AM   Comment  

           Sumber foto: google

Alhamdulillah sudah masuki bulan suci ramadan, mohon maaf lahir dan batin semuanya. Pada tulisan kali ini aku mau berbagi tips nih seputar ramadan. Tips agar puasa lebih tahan sepanjang hari. Boleh banget pada dicobain ya teman-teman. Berikut tipsnya.

1. Pilih makanan yang mengenyangkan

Saat sahur kita lebih baik memakan makanan yang lebih bikin kita kenyang, kalau aku biasanya selalu memilih makan seperti nasi, lauknya bisa ikan mau di goreng, atau ayam, dipakai sambal makin enak banget pasti atau makan telur. Jangan lupa pakai sayurannya ya. Nah, kalau mau lebih mengenyangkan lagi bisa konsumsi makanan yang tinggi seratnya dan juga ada proteinnya seperti bisa konsumsi telur, daging tanpa lemak, kacang-kacangan, roti gandum, oatmeal.

2. Hindari Makan-makanan yang manis

Jadi disarankan kalau lagi sahur dihindari dulu makanan yang manis karena akan terasa cepat haus dan juga memicu cepat lapar.

3. Banyak Minum Air Putih

Saat sahur kita harus bisa minum air setidaknya 2-3 gelas air agar tidak terdehidrasi dan saat berbuka puasa kita juga harus banyak minum air putih juga agar cairan dalam tubuh terpenuhi.

4. Kurangi Makanan Yang Berminyak Saat Sahur

Makanan yang berminyak bisa membuat kita lemas jadi sebaiknya kita dapat menghindari atau sedikit mengonsumsi makanan yang berminyak saat sahur.

5. Minum Vitamin

Jika dirasa badan kita butuh asupan energi tambahan bisa minum vitamin agar dapat menambah stamina kita saat sahur.

6. Makan Buah-buahan

Kalau memang dirumah ada tersedia buah-buahan maka lebih baik dikonsumsi agar badan kita juga sehat dan mendapatkan vitamin dari buah-buahan. Jadi terpenuhi gizinya saat berpuasa.

7. Saat Berbuka Konsumsi Kurma

Saat berbuka puasa kita bisa makan kurma dan minum air putih serta dilanjutkan makan secara bertahap agar perut kita juga tidak sakit.

8. Perbanyak Minum Air Putih

Jangan lupa saat berbuka puasa kita harus minum air putih terlebih dahulu agar tetap terpenuhi cairan dalam tubuh.

9. Jangan Lupa Istirahat

Jika ada waktu luang bisa tidur siang untuk meningkatkan energi kita juga.

Nah, sekian tips yang biasa aku lakukan, kalau ada tambahan boleh dicantumkan di kolom komentar. Selamat menunaikan ibadah puasa teman-teman.

Cara Menghadapi Anak Yang Tantrum

Cara Menghadapi Anak Yang Tantrum

Siti Rogayah Blogger   8:21 AM   Comment  

Sebenarnya bingung mau nulis mengenai apa, tetapi karena aku sebagai seorang ibu jadi mau bahas seputar anak saja deh sekalian cerita dan berbagi pengalaman kepada new mom. Semoga saja bermanfaat.

Anak adalah anugerah terindah bagi kedua orang tua terutama bagi seorang ibu karena banyak proses yang dilalui mulai dari mengandung 9 bulan, menyusui, mendidik anak, menghadapi tingkah laku anak yang serba masya allah yang bikin hati, pikiran campur aduk setiap hari. Tetapi kalau anak senang, bahagia, tidak GTM, mau makan, tidur siang rasanya hati kita juga bahagia banget. Tetapi kalau anak sudah tantrum pasti kita bingung mau melakukan apa. Nah, pada tulisan aku kali mau kasih sedikit tips cara menghadapi anak tantrum. Yuk disimak bun.

1. Kenali Anak Kita 

Kita harus mengenal anak kita, sebagai orang tua tugas kita bukan hanya memberi makan, mendidik anak tetapi kita juga harus mengenal tingkah laku anak kita, apa saja yang dia mau dan inginkan. Nah, kalau kita tahu maka saat anak tantrum cobalah kita biarkan sejenak, kalau aku biasanya aku coba diam dan ambil nafas terlebih dahulu biar tidak terbawa suasana jadinya anak dapat mengelola emosinya terlebih dahulu.

2. Tetap Bersama Anak Saat Tantrum

Anak kita lagi tantrum maka yang kita lakukan apa? Tetaplah bersama anak, disamping anak. Berikan anak pelukan agar anak tahu kalau kita tidak meninggalkannya, kita berada disampingnya. Jadi seakan anak tetap merasakan kasih sayang orang tuanya kepadanya. Usahakan saat anak tantrum kita cukup diam dan memeluk anak. Jangan menjauh dari anak.

3. Berikan Anak Waktu Sendiri

Meskipun kita disamping anak yang sedang tantrum kita juga harus berikan anak waktu untuk sendiri agar anak dapat tenang dan lebih mengeluarkan perasaan (emosi) sambil bilang kami disini selalu ada untuk kamu nak, kalau sudah tenang boleh peluk sini.

4. Konsisten Dalam Memberi Aturan

Sebagai orang tua kita harus konsisten dalam menetapkan sesuatu pada anak terlebih lagi aturan. Seperti anak tidak boleh beli jajan yang manis maka kita harus konsisten untuk menerapkan hal tersebut. Atau selesai bermain bereskan mainan maka anak akan terbiasa dengan aturan tersebut. Karena anak akan melakukan apa yang orang tua berikan atau contoh. Jadi berbuatlah yang baik untuk menjadi contoh yang baik bagi anak.

5. Pastikan Anak Tidak Lapar

Biasanya anak tantrum karena tidak dapat bercerita, biasanya anak karena lapar atau haus atau kurang istirahat jadi kita sebagai orang tua harus memastikan anak kita untuk tidak lapar, haus ataupun istirahat yang cukup sehingga anak tidak mudah tantrum. Kalau mengalami tantrum padahal sudah makan, istirahatnya cukup maka ada hal lain yang bikin anak tidak nyaman. Maka dari itu kita harus mengenal lebih dekat anak kita. Sehingga kita dapat mengatasi anak sedang tantrum.

Nah, tips cara dari aku ada 5 poin ya bun, semoga bermanfaat dari pengalaman yang aku rasakan. Semoga kita semua pada sehat dan kuat dalam menjaga, mendidik anak, serta tetap menjaga kewarasan kita sebagai orang tua, harus pintar dan bisa mengatur emosi kita sebagai orang tua. sehat selalu untuk kita semua para orang tua. Semangat mendidik anak menjadi generasi lebih baik lagi.

Resolusi Tahun 2025

Resolusi Tahun 2025

Siti Rogayah Blogger   7:51 AM   Comment  

Akhirnya bisa terlewatkan tahun 2024 dengan penuh banyak cerita, drama, rintangan. Sudah siapkah kita menyambut tahun baru pada kalender baru dengan penuh semangat dan menjadi lebih baik lagi? Nah, Pada tulisan kali ini aku mau bagikan resolusi apa saja yang akan di hadapi dan apa saja yang ingin dilakukan. Mana tahu teman-teman yang baca ada yang punya resolusi, keinginan yang ingin dicapai juga. Semoga dapat tercapai.

Berikut ada beberapa resolusi :

1. Dalam Bidang Pendidikan

Tentunya kalau teman-teman sedang menempuh pendidikan pastinya akan memikirkan dan fokus pada pendidikan bisa dari biaya atau anggaran pendidikan. Kalau tidak sedang berada di dunia pendidikan, mungkin ada anak, saudara. Maka bisa meningkatkan nilai dari akademis pendidikan, memperbaiki jadwal belajar sehingga bisa fokus pada pendidikan, memperbanyak mengikuti pelatihan yang sesuai diinginkan atau bidang dan pastinya tetap memperbaiki kualitas dana untuk pendidikannya.

2. Dalam Bidang Kesehatan

Kalau di bidang kesehatan tentunya resolusi utama ialah tetap sehat, terhindar dari segala penyakit baik berbahaya ataupun tidak.

Caranya bagaimana? 

Bisa melalui memperbanyak minum air putih, minum multivitamin, selalu rutin cek kesehatan di fasilitas kesehatan ataupun rumah sakit. Mengkonsumsi makanan yang sehat. 

Perbanyak makan buah-buahan, sayuran, serta rutin berolahraga dan menjaga kualitas waktu tidur, tidak bergadang.

3. Bidang Keuangan

Tebtunya kita tahu kalau tahun 2025 pajak akan menjadi 12%. Nah, kalau sudah begitu kita harus pintar dalam mengelola keuangan yang ada. Jadi sebisa mungkin kita harus menghindari pola konsumtif. Tidak membeli sesuatu yang dirasa tidak dibutuhkan. Jadi, beli yang dibutuhkan saja.

Kita juga bisa memulai untuk menabung, investasi baik emas, ataupun bisa saham. Jika dirasa keuangan belum stabil maka kita bisa mencari pekerjaan tambahan, serta mengembangkan skill kerja dengan begitu penghasilan kemungkinan akan bertambah. 

Nah, resolusi yang biasa kita lakukan atau inginkan. Semoga tahun 2025 kita dapat menjadi pribadi yang baik, serta dapat meningkatkan kualitas diri dan dapat menjalankan resolusi dengan baik. 

Menjadi Pembicara Publik yang Lebih Baik: Meningkatkan Keterampilan Presentasi dengan EF EFEKTA English for Adults

Menjadi Pembicara Publik yang Lebih Baik: Meningkatkan Keterampilan Presentasi dengan EF EFEKTA English for Adults

Siti Rogayah Blogger   6:03 AM   Comment  

Kemampuan untuk berbicara di depan umum adalah keterampilan yang sangat dihargai, terutama dalam dunia profesional. Namun, bagi banyak orang, berbicara di depan audiens dalam bahasa Inggris bisa menjadi tantangan tersendiri. Di sinilah kursus bahasa Inggris online dewasa dari EF EFEKTA English for Adults hadir untuk membantu Anda meningkatkan keterampilan berbicara dan presentasi dengan percaya diri.

EF EFEKTA English for Adults

Menguasai Presentasi dalam Bahasa Inggris dengan EF EFEKTA English for Adults

EF EFEKTA English for Adults menyediakan kursus bahasa Inggris online dewasa yang dirancang khusus untuk membantu Anda menjadi pembicara publik yang lebih baik. Kursus ini mengajarkan peserta untuk berbicara secara jelas, terstruktur, dan persuasif dalam bahasa Inggris, yang sangat penting dalam situasi presentasi profesional.

Dalam program ini, peserta tidak hanya belajar bahasa Inggris, tetapi juga mempelajari teknik-teknik untuk membangun presentasi yang menarik. Anda akan belajar cara menyusun argumen dengan baik, menggunakan bahasa tubuh yang efektif, dan mengelola kecemasan saat berbicara di depan umum. Dengan simulasi presentasi dalam berbagai konteks, Anda akan menjadi lebih terbiasa untuk berbicara di depan audiens, baik secara formal maupun informal.

Kursus Bahasa Inggris Online Dewasa Murah dengan Pembelajaran Praktis

EF EFEKTA English for Adults menawarkan kursus bahasa Inggris online dewasa murah yang memungkinkan Anda belajar dengan biaya terjangkau tanpa mengorbankan kualitas. Kursus ini fleksibel, sehingga Anda dapat belajar kapan saja dan di mana saja, sesuai dengan jadwal Anda. Selain itu, Anda juga akan mendapatkan umpan balik langsung dari instruktur berpengalaman, yang membantu Anda memperbaiki kelemahan dan meningkatkan kemampuan berbicara secara lebih efektif.

Kesimpulan

Menguasai keterampilan presentasi dalam bahasa Inggris dapat membuka banyak pintu kesempatan, baik dalam dunia profesional maupun pribadi. Dengan kursus bahasa Inggris online dewasa dari EF EFEKTA English for Adults, Anda dapat meningkatkan kemampuan berbicara di depan umum dan menjadi pembicara yang lebih percaya diri.

Bergabunglah dengan EF EFEKTA English for Adults sekarang untuk mulai mengasah keterampilan presentasi Anda dan menjadi pembicara publik yang lebih baik. Daftar sekarang dan jadikan langkah pertama menuju kesuksesan Anda!